يرمز التنفس إلى اتصال الشخص بالعالم. استنشق - خذ من العالم ، زفر - أعطه له. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون التنفس متساويًا وهادئًا: نفس عميق ، زفير بطيء. هذا يشير إلى شخصية متناغمة. عندما يكبر ، يتعلم الطفل كبح المشاعر والعواطف غير اللائقة ، ويكبر مع المشابك والكتل العاطفية ، كما يتضح من التنفس الضحل في مرحلة البلوغ.
التنفس السليم هو أحد مكونات العقل والجسم السليمين. لاحظ كيف يتنفس الأطفال الصغار جدًا: عندما يتنفسون ، تعمل معدتهم ، يتم تقريبها عند الاستنشاق وتنفجر عند الزفير. غالبًا ما يتنفس البالغ بالثدي. هذا يرجع إلى خصائص النفس في مختلف الأعمار.
يستخدم علماء النفس هذه المعرفة لفهم المشاكل التي يعاني منها العميل. على سبيل المثال ، إذا استنشق الشخص نفسه ، دون أن يدرك ذلك ، ويحبس أنفاسه ، أو ، على العكس من ذلك ، "لا" يريد أن يستنشق ، فسيتم تشخيصه بالتأكيد بمشاكل شخصية في التواصل مع الناس ومع نفسه.
إذا كان الشخص يتنفس بسلاسة وهدوء ، فإن عضلاته مرتخية ، والأوعية متوسعة بشكل معتدل ، والضغط طبيعي ، والنوم جيد ، والعمليات الفسيولوجية في الجسم تتقدم بحرية. مثل هذا الشخص هو صحي وسعيد.
شيء آخر هو التنفس الخاطئ. يفتقر الجسم إلى الأكسجين ، وتضغط الأوعية ، وقد يعاني الشخص من الدوخة ، واضطرابات الجهاز القلبي الوعائي ، وفقدان الشعر ، والهزات ، والأرق والعديد من العواقب الأخرى.
بما أن التنفس ينعكس في أجسامنا ، فإن العمليات في الجسم تنعكس عليه. وبالتالي ، من خلال التنفس ، يمكننا التأثير على علم وظائف الأعضاء.
أريد أن أقدم لك تقنية تنفس بسيطة تهدئ عقلك وجسدك. اتخذ موقفًا مريحًا في صمت أثناء الجلوس أو الاستلقاء. من الأفضل إذا لم يكن هناك أحد ، حتى لا يزعجك. أغمض عينيك وتمشي عقليًا عبر جسمك بنظرك الداخلي. خذ نفسًا عميقًا بطيئًا مع أنفك وزفيره ببطء من خلال شفتيك - أنبوب. حاول الزفير لفترة أطول من الاستنشاق. لاحظ كيف يمر الهواء عبر أنفك ويملأ صدرك. الآن قم بتوجيه هذا الهواء بوعي إلى المعدة. من أجل الراحة ، ضع يدك هناك: عندما تستنشق ، يجب أن تدور معدتك مثل الكرة ، عندما تزفر ، تنكمش. يجب تركيز كل انتباهك على الأحاسيس في الجسم واستنشق - زفير.
وهكذا ، تنفس 10-15 دقيقة. خلال هذا الوقت ، سوف يسترخي الجسم ، ويهدأ العقل ، وسوف تتحرر من الأفكار غير الضرورية وستشعر بزيادة في القوة. مارس هذه الطريقة يوميًا وقريبًا ستلاحظ أنك أصبحت أكثر هدوءًا ، وستكون ردود أفعالك في المواقف العصيبة أقل عصفًا.
يستنشق الفرح والزفير الجيد ويكون بصحة جيدة.