الحلم الجيد في الليل هو ضمان لمزاج جيد طوال اليوم. بالطبع ، لا يمكننا التحكم في الأحلام ، ولكن يمكننا ملاحظة بعض الظروف التي ستكون فيها الأحلام ممتعة فقط.
دليل التعليمات
1
قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بتهوية الغرفة تمامًا ، ولكن اترك النافذة مائلة. حتى إذا كان الشتاء باردًا بالخارج ، اترك بعض الهواء البارد الطازج في غرفة النوم. لن تسمح لك البطانية الدافئة بالتجميد ، وستجعل البرودة المحيطة أحلامك أكثر متعة. قم بإيقاف تشغيل جميع مصادر الإضاءة ، وتعليق النوافذ ، وإيقاف تشغيل الكمبيوتر والمعدات الأخرى الموجودة في غرفة نومك. هذا سيوفر عليك من الضوضاء المفرطة ، والتي قد تمنعك من الحصول على أحلام سعيدة.
2
قبل ساعات قليلة من موعد النوم ، يمكنك قضاء بعض الوقت في مجموعة صغيرة من التمارين البدنية. التمرين في الصباح مفيد ، ولكن في المساء يمكنك أيضًا شد عضلاتك. اقفز بحبل القفز أو قم ببعض القرفصاء أو ارقص فقط على موسيقاك المفضلة. أو يمكنك الذهاب في نزهة في الحديقة المجاورة للحصول على بعض الهواء النقي. اعتد على قضاء أوقات مسائية على الأقل نصف ساعة يوميًا ، ولن يكون لديك سوى أحلام جيدة.
3
في أي حال من الأحوال لا يكون لديك عشاء ضيق. من وقت الوجبة الأخيرة إلى النوم ، يجب أن تمر أربع ساعات على الأقل. تفضل عشاء خفيف على عشاء صلب ، لا تشبع. إذا كنت لا تزال تريد تناول قضمة قبل النوم ، فاشرب الشاي الأخضر أو تناول فاكهة غير مغذية ، مثل التفاح.
4
قبل الذهاب إلى الفراش ، خذ حمامًا دافئًا بالملح أو الرغوة أو الزيوت العطرية من الإيلنغ أو خشب الصندل أو الخزامى. سيساعدك ذلك على الاسترخاء وخلق المزاج الذي تحتاجه. في نفس الوقت ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى البطيئة اللطيفة التي تحبها. هذا سيجعل من الممكن نسيان اليوم الصعب والتخلص من الأفكار حول المشاكل.
5
من المهم أيضًا مراقبة الروتين اليومي. حاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. هذا سيجعل جسمك أكثر صحة ، مما يؤثر بلا شك على جودة الأحلام. امتنع عن مشاهدة الأفلام النفسية الثقيلة ليلًا ، ولا تقرأ الكتب الخطيرة جدًا ، ولا تشاهد التلفاز بأي حال من الأحوال. من الأفضل أن تنظر في مجلتك المفضلة أو تتحدث مع أحد أحبائك عن شيء ممتع. سيساعد ذلك عقلك على التوفيق بين الأفكار السارة ، ولن يكون لديك سوى أحلام جيدة.