"الهدوء ، فقط الهدوء" - الذي لا يعرف عبارة مضحك مضحك الدهون كارلسون من الرسوم المتحركة القديمة الجيدة. لكن مجرد الحفاظ على الهدوء في العالم الحديث ليس بهذه البساطة. يواجه الشخص يوميًا جزءًا معينًا من السلبية ، والذي يمكن أن يتحول بمرور الوقت إلى ضغط. ولكن كيف تحافظ على الهدوء حتى في المواقف العصيبة؟
دليل التعليمات
1
السيطرة على أعصاب المرء هي الإجابة الرئيسية على السؤال. الشيء الرئيسي هو أنك تحتاج إلى ملاحظة حالتك العصبية في الوقت المناسب ومحاولة إيقافها. للقيام بذلك ، بالطبع ، ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، فإنه من الأصعب بكثير استعادة الهدوء بعد التعرض للضغط ، لذلك من الأفضل عدم السماح بحدوث مواقف مرهقة. والوعي فقط أن الوقت قد حان للتهدئة والتوقف عن التوتر يمكن أن يساعد في هذا الأمر ، على الرغم من سبب قلقك.
2
طريقة أخرى رائعة وفعالة لتخفيف التوتر العصبي هي التوقف. في بعض الأحيان قد تكون دقيقة كافية لوقف عاصفة وشيكة من المشاعر السلبية. ما عليك سوى التشتت لفترة قصيرة من مشكلة ملحة ، للحظة تخيل نفسك في مكان ما على ساحل البحر المتوسط اللازوردي أو على نفس الطاولة مع ليوناردو دي كابريو.
3
يمكنك محاولة النظر إلى المشكلة من الجانب. من المثير للاهتمام كيف ستتصرف أمك أو جدتك أو أختك أو صديقتك في ظل هذه الظروف. ربما ، في هذه الحالة ، فإن القرار الصحيح في حد ذاته سيأتي إلى رأسك.
4
هناك حالات يبدو فيها أن العالم على وشك الانهيار ، وأنه لا يوجد مخرج ، واليأس في متناول اليد. في هذه الحالة ، فقط فكر وتذكر أنه في مكان ما في العالم هناك أناس يعيشون مئات المرات أسوأ منك ، وأن هناك مواقف في الحياة أكثر تعقيدًا. سيكون الأمر أسهل بالنسبة لك لأن مشكلتك ليست كبيرة جدًا. بعد كل شيء ، كل شيء معروف بالمقارنة.
5
يقولون أن الشيطان ليس رهيبًا مثلما رسمه. وهذا صحيح. لا داعي للخوف من المشكلة والتفكير في الأمر طوال أربع وعشرين ساعة في اليوم. والأهم من ذلك محاولة إيجاد حل لها. وإذا بدأت ببطء في إدراك جوهر المشكلة ، فإن التهدئة والتوقف عن القلق بالنسبة لك لن يكون معقدًا تمامًا.
نصيحة مفيدة
هناك العديد من الطرق لصرف الانتباه عن المشكلة ، وفي هذا الأمر كل شيء فردي بحت. افعل ما تريد الآن ولا تدع التوتر يزعجك.