في سياق التجارب العلمية ، ثبت أن أي عادة يمكن غرسها في 21 يومًا. بالطبع ، يجب أن تفهم أن 21 يومًا هي شخصية مشروطة. قد يستغرق تكوين بعض العادات ما يصل إلى 60 يومًا. لكن ثلاثة أسابيع كافية لكي تصبح هذه العادة راسخة في العقل الباطن. ومن ثم سيكون من السهل القيام أو عدم القيام بعمل معين.
ليس كلها مرة واحدة
ليس من الضروري أخذ كل العادات الجيدة في آن واحد. لن يؤدي إلى أي شيء. من الأفضل التركيز على واحد ، خاصة إذا كان معقدًا. على سبيل المثال ، تغيير في النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة بانتظام. العادات أسهل (طي حقيبة في المساء ، وغسل الأطباق مباشرة بعد تناول الطعام) ، يمكنك أن تأخذ اثنين - ثلاثة ، ولكن ليس أكثر. ومن الأفضل تطويرها بالتسلسل وليس بالتوازي.
عادة اللثة
هناك دائمًا رغبة في الخروج عن أنفسنا ، للبدء في القيام بما نحن مرتاحون ، كما اعتدنا عليه. لنفترض أنك قررت التخلي عن الشاي مع السكر ، ولكن في مرحلة ما لم تستطع المقاومة. في هذه الحالة ، سيساعدك سوار مطاطي على يدك. سحب وتحرير ، والنقر على الذراع بشكل مؤلم بما يكفي لإصلاح المنعكس السلبي. مرة أخرى ، ستفكر بالفعل في شرب الشاي مع السكر.