السعادة هي حالة معنوية عالية على أساس الرضا عن الحياة. في بعض الأحيان تأتي على أنها نشوة بعد الوصول إلى هدف معين واسع النطاق. إذا لم يكن هذا مخططًا لك ، فاستخدم طرقًا أخرى لتشعر بالسعادة.
دليل التعليمات
1
اترك كل شيء. حتى إذا لم تكمل شيئًا مهمًا ، فمن الأفضل أن تعهد به إلى شخص آخر وأن ترميه خارج رأسك. استلقِ على ظهرك على سرير بدون وسادة أو على الأرض وأغلق عينيك.
2
شد الجسم تمامًا ، كما لو كان الرأس والكتفين مربوطين بجدار ، والساقين والذراعين بالجانب الآخر. يبدو الأمر وكأنك تسحب على الرف.
3
استرخ الآن تمامًا ، مع التحكم في كل عضلة. تخيل أن سائلًا دافئًا ونقيًا ومائلًا للزرقة يبدأ بملءك من أصابع القدم إلى الرأس. يملأك ويحل محل الأعصاب والعضلات ، وتصبح مثل كيس من الهلام.
4
تبدأ عقليا في أن تتمنى السعادة والخير لكل من تعرفه. ابدأ بالأشياء التي لا تحبها. تخيلهم يبتسمون ، سعداء. ثم اذهب إلى الأصدقاء المقربين وأفراد الأسرة والزملاء.
5
اشكر العالم كله على كل الخير الذي لديك: وظيفة مثيرة ، زوج محبوب ، عائلة قوية ، ثروة مادية ، منزل مريح والمزيد. اشكر كل من أثر على حالتك بشكل مباشر وأولئك الذين ليس لهم علاقة بنجاحك أو يعيقك.
6
استلقي لمدة 15-20 دقيقة. عد إلى عشرة وتشعر بجسدك مرة أخرى. انهض واغتسل وحاول الحفاظ على حالة من السعادة والرضا عن الحياة.