الخجل ، أو الخجل ، هو شعور بالحرج في موقف غير مألوف أو معادٍ. بالنظر إلى اهتمام الآخرين على أنه مفرط ، يتوقع الشخص خدعة قذرة منهم ، يصبح سلوكه مقيدًا ومحرجًا. من المستحيل التغلب على الخجل بين عشية وضحاها ، لذلك تحتاج إلى تحليل سلوكك وتغيير رأيك عن نفسك والآخرين.
دليل التعليمات
1
تنفس بعمق وبشكل متساوٍ. تغمض عينيك ، افصل كل شيء ، بما في ذلك خوفك. تخيل أنك تتنفس في الطاقة الضوئية ، مما يساعدك على الاسترخاء في المجتمع ، وزفير الهواء المظلم ، خوفك. دفع الهواء عبر الجسم كله بحيث يخترق الضوء جميع خلايا الجسم ويطرد الخوف.
2
ابحث عن سبب الخجل. في أي المواقف غالبًا ما تشعر بالخجل ، من فرض مثل هذه الصورة النمطية للسلوك عليك؟
3
في المجتمع ، انظر إلى بقية الناس. يرجى ملاحظة أن الجميع مشغولون بأنفسهم أكثر من أي شخص آخر ، بما في ذلك أنت. من غير المحتمل أن يكون هناك من ينتظرون عندما تتعثر. بدلاً من ذلك ، سترى أن البقية يمكن أن يرتكبوا أخطاء وأن يفعلوا أشياء غبية في كثير من الأحيان ، أو حتى أكثر منك.
4
اجعل أخطائك مزحة. إن الموقف الساخر تجاه الذات يسبب التعاطف والتصرف.
5
أظهر نقاط قوتك: مهارة غير عادية ستثير اهتمام المحاور. في محادثة حول موضوع معروف لك ، لن تفكر في خوفك ، سيكون المحاور مهمًا بالنسبة لك.
6
اعتبر نفسك شخصًا واثقًا. قدم نفسك أمام الآخرين ، وتصرف كشخص قوي. في البداية سيكون الأمر صعبًا بالنسبة لك ، ولكن بمرور الوقت ، سيقضي هذا السلوك تمامًا على الخجل.