يمكن أن يكون الشعور المستمر بالحزن علامة على الاكتئاب - فاللامبالاة التي تزورك هي نتيجة لمزاج سيئ. من السهل جدًا محاربة الحزن عندما تكون محاطًا بالأصدقاء والعائلة. يكون الأمر أكثر صعوبة إذا كان الوضع معقدًا بسبب الوحدة - قسريًا أو طوعيًا.
دليل التعليمات
1
تعلم ابتهاج نفسك هو فن حقيقي ، ولكن بمجرد إتقانك له مرة واحدة ، فلن تعد تحزن وتحزن. أسهل طريقة هي طهي طبقك المفضل وخلطه في كوب من المشروبات المنشطة ومشاهدة كوميديا مبهجة. بالمناسبة ، الحلوى أيضًا تبتهج - تعمل قطعة من الشوكولاتة الداكنة الجيدة مثل جلسة العلاج النفسي ، مما يزيد من مستوى الإندورفين. إذا طغت المشاعر السلبية ، فجرّب العلاج بالفن - ارسم وطرح مشاعرك وأفكارك الحزينة والمزاج السيئ على الورق. بعد نقل كل ما تراكم إلى الورقة البيضاء ، ستشعر ببعض الراحة.
2
ستساعدك أي رياضة على التأقلم مع الحزن - تغلب على كيس اللكم ، خصص ساعة لممارسة تمارين الإطالة أو أحمال القلب ، والذهاب في نزهة في حديقة مهجورة ، وشحن نفسك بالأكسجين وإبعاد المشاعر السلبية. رافق فصولك الدراسية بالاستماع إلى موسيقاك المفضلة - اختر التراكيب النشطة والحيوية التي ستساعدك على الاستمتاع.
3
تساعد الهوايات المتطرفة على التأقلم مع الحزن - حاول القفز بالمظلات ، أو ركوب الرمث على نهر جبلي ، إلخ. هناك خيارات أبسط - الزلاجات الدوارة ، الزلاجات أو لوح التزلج (في نفس الوقت ستقوم بتكوين صداقات جديدة والتخلص من الوحدة).
4
غالبًا ما يكون سبب الكآبة هو الإرهاق المعتاد أو نقص الفيتامينات - قاتل مع نوم حزين ، وتناول فواكه زاهية مشرقة وابتسامات مستمرة. ابتسم ومن دون - فالحياة ستصبح بالتأكيد أكثر إشراقا وجاذبية لك.
5
الوحدة هي حالة أكثر تعقيدًا وتتطلب العمل على الذات. اكتشف أسباب شعورك بالوحدة - ربما تتوقع الكثير من الآخرين ، أو تطلب مطالب مفرطة ، أو تخشى أن يتم رفضك أو وضع حاجز في وعيك الباطن. سبب الشعور بالوحدة دائمًا ما يكون فيك - أنت هو الذي سمح لنفسك بأسلوب حياة مماثل ، بغض النظر عن الأسباب. من الجدير تعلم أن تحب نفسك بأي شكل من الأشكال - استخدم التأكيدات والمرئيات وتحقيق الانسجام مع نفسك بأي شكل من الأشكال. التواصل - اسأل الغرباء ، وغالبًا ما تزور الأماكن العامة التي تشعر فيها بالراحة (المسارح والمعارض ، وما إلى ذلك) ، والتأمل. تذكر دائمًا أن الشعور بالوحدة هو شعورك الداخلي ، ويجب أيضًا تصحيحه ، مثل الحزن أو الاكتئاب أو اليأس.
مقالة ذات صلة
كيف تتغلب على الخوف من الوحدة