سيخبرك كل رياضي أن الاستماع إلى المنافسة ، والاستعداد نفسيًا ، هو بمثابة معركة منتصرة ، النصر. سرعة رد الفعل ، والقدرة على التنبؤ بقوة واتجاه ضربة الخصم ، وحساب قدراته ، وفي النهاية ، تصبح أقوى منه تعتمد على مقدار ما يمكنك أن تجذبه معًا. لكن مثل هذه التقنية يمكن أن تكون مفيدة ليس فقط للرياضي. من الجيد أن يتمكن أي منا من الالتقاء قبل لحظة حاسمة في الحياة.
دليل التعليمات
1
من أجل التكيف النفسي ، تحتاج إلى تعلم أساسيات التنويم المغناطيسي الذاتي. يستخدم العديد من الناس هذه الطريقة بشكل حدسي. الأكثر شيوعًا وفعالية هو إقناع نفسك بأنك فائز ويجب أن تفوز. ستكون هذه الطريقة فعالة ليس فقط إذا تم دمجها مع مستوى عالٍ من اللياقة الفنية والتكتيكية والبدنية ، ولكن أيضًا مع خصائص معينة لشخصية الرياضي ، والتي يجب أن تركز دائمًا على النتيجة ومستعدة لتحقيق هدفه في أي ظرف من الظروف.
2
طريقة أخرى هي إلهام نفسك بفكرة أن المسابقة القادمة غير ذات أهمية وأن نتائجها ثانوية. هذا يساعد على الاسترخاء وعدم الإجهاد النفسي. من ناحية أخرى ، لا يحفز الرياضي نفسه على النتيجة ، وهذا اللامبالاة بالطبع يمكن أن يؤثر على أدائه.
3
الطريقة الثالثة هي إلهام نفسك بفكرة أنك ملزم بإظهار إمكاناتك الفنية والتكتيكية والمادية بغض النظر عن ظروف وطبيعة المنافسة وقوى العدو والنتائج المحتملة. هذه الطريقة محفوفة بالإثارة وعدم كفاية التقييم لما يحدث. في هذه الحالة ، فإن فرصة التحدث دون جدوى كبيرة جدًا.
4
يستخدم بعض الرياضيين تقنيات مثل الغضب الرياضي والعداء تجاه الخصم ، أو خلق الوهم بضعف الشريك أو محاولة تشتيت الانتباه تمامًا عن المنافسة القادمة. لكن هذه الأساليب مثيرة للجدل ولا يمكن أن تساعد دائمًا في تحقيق المزاج النفسي المطلوب ، وبعضها يتعارض مع الأخلاق وغير مقبول لشخص متناغم مع العالم الخارجي.
5
من أجل تشتيت انتباهك بسهولة عن أفكار نتيجة غير مواتية للمعركة ، للاسترخاء والهدوء ، من الضروري معرفة كيفية تنظيم حالة المرء مع مراعاة الخصائص الفردية. هنا أولئك الذين يعرفونه جيدًا بما فيه الكفاية سيساعدون الرياضي: مدرب ، طبيب نفساني ، طبيب. مع مراعاة الصفات الشخصية - الانتباه والإدراك وقوة الإرادة والرغبة في العمل على الذات - سيختارون تمارين لتنظيم الحالة العقلية للرياضي.