إن الانفصال ، الانفصال ، كقاعدة عامة ، يتم تحمله بشكل مؤلم من قبل النساء. كونها أكثر عاطفية في الطبيعة ، فإن الجنس العادل هو أكثر خبرة عميقة بسبب الموقف ، وغالبا ما يلوموا أنفسهم على كل ما حدث.
ستحتاج
- - دفتر ملاحظات ؛
- - قلم ؛
- - عضوية صالة الألعاب الرياضية ؛
- - تذكرة فيلم ؛
- - مساعدة طبيب نفساني.
دليل التعليمات
1
اهدئي وحلل الحدث وتخلصي من المشاعر. انظر إلى الموقف من الجانب. أجب بصدق على الأسئلة: أي منكم أثار هذه الفجوة؟ لماذا حدث هذا؟ هل تعتبر نفسك مذنبا بما حدث؟ هل سعى شريكك للحفاظ على علاقة؟ حاول الإجابة بموضوعية ونزاهة ، تمامًا كما تفعل أمام القاضي.
2
لدراسة الوضع بشكل أفضل ، خذ قلمًا ودفترًا واكتب جميع أسئلتك وإجاباتك فيه. ارسم خطًا سميكًا واستخلص بعض الاستنتاجات. قد تكون هذه عبارات مثل ، على سبيل المثال: "كنت لطيفًا معه للغاية" ، "سامحته كثيرًا" ، "لقد استخدم لطف بلا خجل" ، "افترقنا لأن فنجان الصبر كان مليئًا بأكاذيبه وخياناته" إلخ ، - سيعتمد المحتوى على الوضع المحدد.
3
بعد أن عملت وفحصت فراقك من زوايا مختلفة ، حوِّل صفحة حياتك إلى صفحة جديدة. بعد تحليل كل شيء بوضوح ، ربما تكون قد فهمت أن شريكك السابق بعيدًا عن الملاك ولا يجب أن تلوم نفسك على كل شيء. إذا كان خطأك هو أيضًا خطأك ، حسنًا ، خذ ما حدث لك كتجربة معينة ، حاول ألا تكرر نفس الأخطاء مرة أخرى.
4
ابدأ حياة جديدة. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التسرع في مغامرات جديدة والبحث على الفور عن المنافس التالي لقلبك. اعتن بنفسك ، لا تخف من أن تكون بمفردك لفترة معينة من الوقت ، وكرسها لنفسك: تعلم شيئًا جديدًا ، والتسجيل في دورات مثيرة للاهتمام ؛ العمل على الشكل الخاص بك ، والبدء في السباحة في المسبح أو الانخراط في المحاكاة ؛ قم بتغيير الصورة إلى المظهر الأنيق للسيدة الواثقة ، إلخ.
5
تخلص من جميع الأفكار والعواطف المدمرة ، في المرة الأولى بعد الفراق ، سيحاولون بإصرار أن يأخذوك ويجروك إلى حفرة الاكتئاب. قارنهم بالحاجز الذي نصبته من نظرة إيجابية ومزاج جيد وعواطف إيجابية. بمجرد ملاحظة العلامات الأولى للإحباط الوشيك ، قم بالتبديل على الفور إلى نوع آخر من النشاط: المشي في الحديقة ، أو الذهاب إلى فيلم أو معرض ، أو الدردشة مع الأصدقاء ، إلخ.
6
لا تأخذ موقع الضحية ، لا تشعر بالراحة مع هذه الصورة ، أوقف محاولات الأصدقاء والأقارب للشفقة عليك. دع الآخرين يعرفون أن هذه ليست نهاية حياتك ، وأنك شخص قوي ومكتفي ذاتيًا وأن شخصًا لم يتمكن من تقديرك لا يحتاجك حقًا.
7
إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك التعامل مع المشاعر السلبية ، فأنت دائمًا في حالة مزاجية سيئة ، ونقص في الشهية ، واضطراب في النوم ، ولا رغبة في مغادرة المنزل ، والتواصل مع الناس ، ومخاوف لا مبرر لها ، وقلق من القلق - تأكد من استشارة طبيب نفسي للحصول على المساعدة. يمكن للجلسات الفردية للعلاج النفسي أن تعود إليك القدرة المفقودة على عيش حياة كاملة.
8
تذكر دائمًا أن هناك شيئًا جديدًا أمامك ، وما إذا كان سيتم وضع علامة "+" متروك لك!
انتبه
لا تبدأ بشرب الكحول والمخدرات. النسيان القصير لن يجلب لك حلًا لمشكلتك ، بل على العكس ، ستكون هناك العديد من الصعوبات الجديدة ، بما في ذلك الصحة. تذكر أن جرعة واحدة أو جرعتين تكفي في بعض الأحيان لإثبات إدمان المخدرات.
نصيحة مفيدة
خذ بعيدًا عن عينك كل ما يذكرك بشخص سابق: صور وهدايا وما إلى ذلك.