يحدث أنك تريد حقًا الحلويات … وليس حوالي 1-2 حلويات أو ملفات تعريف ارتباط بعد الغداء ، ولكن عندما يتم امتصاص الحلويات بشكل لا يمكن السيطرة عليه وبكميات كبيرة.
السبب الجذري للشهوة التي لا تشبع للحلويات هو نقص الكربوهيدرات المعقدة في النظام الغذائي. في الأساس ، تم العثور عليها في خبز الحبوب والحبوب وبعض أنواع البقوليات والمعكرونة المصنوعة من القمح الصلب. بالطبع ، تعطي الكربوهيدرات البسيطة ، التي تحتوي على السكر ، شعورًا بالشبع والرضا بسرعة ، تقريبًا بعد الاستهلاك مباشرة. ومع ذلك ، يعالج الأنسولين هذا السكر بسرعة ، ويعاود الجوع الظهور.
هناك بعض النصائح العملية وسهلة المتابعة التي ستساعدك على خداع شهيتك والتعامل مع الرغبة في تناول الحلويات.
إذا كنت لا تزال لا تستطيع رفض الحلوى ، بدلاً من الحلويات أو الكعك ، فمن الأفضل إذابة مكعب من الشوكولاتة الداكنة. من الضروري الإمساك بقطعة في الفم لمدة دقيقتين على الأقل حتى تصل الإشارة إلى الدماغ بأن الجسم قد تلقى حلاوة.
البديل الممتاز أيضًا هو المكسرات والفواكه المجففة والفواكه في السكر والقشدة. بالطبع ، لا يجب على المرء أن يشارك فيها ، لكن هذه الوجبات الخفيفة ستجلب فائدة أكبر بكثير من الأذى.
يمكن استبدال وجبة خفيفة من الحلويات بمضغ الفاكهة. مضغ العلكة ، يبدو أن الشخص يحصل على الحلوى ولا يثقل الجسم بالسكر الزائد.
لتجنب الإفراط في تناول الحلويات ، تحتاج إلى تنظيم نظامك الغذائي بشكل صحيح. فترات استراحة كبيرة جدًا بين الوجبات ، تثير تناول المزيد من الأطعمة الحلوة والدهنية. يجب أن يكون الطعام كسريًا ، على الأقل خمس مرات في اليوم ، ولكن في أجزاء صغيرة.
وأيضًا:
- ومع ذلك ، إذا حدث انهيار وأكلت الحلوى ، فلا تأني على نفسك واستسلم ، فمن الأفضل الامتناع عن تناول الحلويات في الأيام التالية ؛
- لا تشجع نفسك مع الحلويات أو تكتشف مشاكل معهم ؛
- لا يجب أن تتوقع نتائج سريعة ، عملية الفطام من الحلويات عملية صعبة وطويلة.