الإجهاد ينتظر الشخص الحديث في كل مكان تقريبًا. بسبب ضعف الاتصال بالطبيعة ، والعمل في اتصال وثيق مع الآخرين ، وعبء العمل الثقيل وتدفق المعلومات الضخم ، يمكنك أن تشعر بالتعب والإرهاق والإرهاق والغضب والإرهاق. يمكنك التعامل مع التوتر بطرق مختلفة.
دليل التعليمات
1
في حالة التوتر ، قد تشعر بأنك منتفخ ، وينتهي بك الأمر ، ولكن من الصعب عليك بالفعل أن تهدأ. جرب ممارسة واحدة فعالة: أبطئ مهما فعلت. يجب أن تبدأ فعليًا في التصرف بشكل أبطأ. افعل كل شيء بدقة وببطء وشامل. هذا يساعد على التعامل مع التوتر في أي مرحلة. إذا ساعدك هذا التمرين ، فربما تكون هناك مشكلة مستمرة في تسرعك ، وهي عادة التجول. ليس من الضروري أن تتحول إلى "سلحفاة" ، ولكن حاول الدخول بوتيرة معتدلة في العمل.
2
إحدى الطرق للخروج من حالة إجهاد غير سارة هي تشتيت ذهنك. ركز على أي موضوع. من المستحسن أن يستحضر جمعيات لطيفة فيك. هذا هو السبب في أنه من المعتاد الاحتفاظ على سطح المكتب صورة لعائلتك الحبيبة أو العديد من الحلي الجميلة. إذا كان الإجهاد قد أدركك في أداء واجبات العمل ، فبفضلها يمكنك تشتيت انتباهك في أي وقت. انظر إلى الزهرة الجميلة من النافذة عند القطة. فقط لا تشتت انتباهك باستخدام الإنترنت أو التلفزيون. للتعامل مع الإجهاد بفاعلية ، تحتاج إلى تقلص هادئ بدلًا من استيعاب جزء آخر من المعلومات.
3
يساعد حقًا في التغلب على العواطف غير السارة عن طريق القيام بعمل بسيط. يمكنك التعامل مع التوتر مع المشي والكي والتنظيف. إذا كنت تطبخ جيدًا ، فانتقل إلى المطبخ وابدأ في الإنشاء. الشرط الرئيسي هو أن تفعل شيئًا بيديك أو قدميك أو الجسم كله ، لكن اترك رأسك وأفكارك بمفردك. هذا هو السبب في أن هناك الكثير من الحديث عن فوائد ممارسة الرياضة. ليس لها تأثير مفيد على صحة الجسم فحسب ، بل تساعد أيضًا في التعامل مع المشاكل العقلية.