رهاب الهواء هو أحد الخيارات للخوف من الموت ، حيث يرسم الشخص الذي عليه أن يطير على متن طائرة صورًا مع "نهاية حزينة" في رأسه. من هذا الشغب من الخيال يمكن أن يصبح مريضا جسديا. خفقان القلب ، يرتجف في الجسم وحتى حالة الإغماء. كل هذه الظروف متأصلة في أولئك الذين لم يتغلبوا على الخوف من الطيران.
عندما يكون لرهاب الهواء قوة كبيرة على الشخص ، يمكن أن يسبب تغييرًا في خطط العطلة ، وهو سبب لمرض ناتج عن الإجهاد. بشكل عام ، هذا اضطراب عقلي يقضي على الناس ويحرمهم من حريتهم في الاختيار.
من المرجح أن يفضل الشخص الذي يخشى الموت على متن طائرة إلغاء إجازته إلى أراضي بعيدة أو الحصول على اليابسة عن طريق وسائل النقل ، والتي ترتبط بالعديد من المضايقات.
كيف يمكن للمرء أن يساعد في التخلص من رهاب الهواء أو يقلل من تأثيره؟
أولاً ، ضع في اعتبارك الطريقة الشائعة لمكافحة رهاب الهواء - تجنب المخاوف من التسمم. يعتقد علماء النفس أن هذا ليس خيارًا. بالطبع ، الكحول يريح ويحرر. ولكن عندما يكون الشخص "تحت درجة" ، لا يزال الخوف يخرج ، ولكن في حالة غير ملائمة وغير منضبطة.
واحدة من أكثر الحيل المعروفة لتحويل انتباه الدماغ عن المخاوف هي حرمان الدماغ من الأكسجين ، على الأقل جزء من الحجم المطلوب. للقيام بذلك ، استخدم الأكياس الورقية التي يبدأ فيها الشخص ، الذي يغمره الخوف ، بالتنفس. لم يعد الأكسجين كافيا للدماغ ، ويتحول إلى ما هو أكثر صلة به في الوقت الحالي. لم يعد نقص الأكسجين بعيد المنال ، ولكنه يمثل تهديدًا حقيقيًا ، وبالتالي ، مهمة ذات أولوية يجب معالجتها.
بالطبع ، بهذه الطريقة نجعل جسدنا يعاني ، لكن هذه طريقة فعالة لإلهاء العقل عن رهاب الهواء.
الطريقة التالية التي يمكن أن تساعد عند بدء الذعر هي استخدام شريط مطاطي يتم ارتداؤه على الرسغ. كيف تعمل هذه الطريقة؟ عندما يصبح الشخص خائفًا للغاية ، يتم سحب المطاط بعيدًا عن اليد ويعود إلى مكانه مع صفعة. على سبيل المثال حيث يكون الجلد حساسًا للغاية ولا يلاحظ الدماغ هذه "السخرية".
المبدأ هنا هو نفسه كما في الحالة السابقة ، وهذا تشتيت للوعي من الخوف بعيد المنال من الموت. لماذا بعيد المنال؟ لأن هذا الخوف من الموت ينشأ ، على الأرجح ، من تأثير وسائل الإعلام أكثر من تهديد حقيقي. من دون التطرق حتى إلى الإحصائيات التفصيلية للوفيات في الكوارث ، من الواضح أن احتمال الوفاة على الأرض أكبر منه في الهواء.
خيار آخر لمكافحة الرهاب هو التركيز على شيء مثير للاهتمام بالنسبة لك. خذ كتابًا أو لعبة مثيرة للاهتمام وحاول الانغماس في العملية قدر الإمكان.
إذا كان لرهاب الهواء تأثير قوي عليك ومن السهل جدًا عدم تشتيت انتباهك ، فاشغل عقلك بوعي مرة أخرى. على سبيل المثال ، حدد كائنًا ساطعًا ، وضعه أمام عينيك ، ووجه عينيك إليه. ثم خذ عشرين سم من الأنف وعاد مرة أخرى إلى العينين.
إذا كان الشخص يعاني من رهاب الهواء ، فيجب عليه استبعاد عرض المقالات والتقارير حول حوادث الطيران.
لمكافحة مظاهر الرهاب في الطائرات ، تساعد الطقوس الخاصة. الخيار المشترك هو الصلاة.
حاول ألا تركز على الرحلة ، ولكن على ما ينتظرنا. تخيل صور الراحة ، ضع الخطط.
أما بالنسبة لأخذ المهدئات فلا يجب إساءة استعمالها. عملهم هو "إبطاء" الجسم ، ولن يعيق الدماغ لمواصلة زيادة الخوف.
بطريقة أو بأخرى ، يختار الجميع طريقة النضال من أجل نفسه. سيقرر شخص واحد التخلي عن الرحلات تمامًا وسيجد خيارات نقل بديلة. لن يرغب الآخر في تقييد حرية الحركة لنفسه وعائلته وسيحارب المخاوف. بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه للتخلص من رهاب الهواء ، هناك طرق أخرى ، على سبيل المثال ، استخدام التنويم المغناطيسي.