ليس سرا أنه من الصعب على المدخن الثقيل الإقلاع عن التدخين. توفير المال والحفاظ على الصحة حوافز ضعيفة. لا يمكن حل مشكلة التدخين إلا على المستوى النفسي. ما هي هذه المشكلة وكيف تتعامل معها؟
عندما يحاول المدخن التخلي عن السجائر ، يطرح السؤال دائمًا في رأسي: ماذا سأفعل بعد ذلك؟ فمن المنطقي تماما! إذا كنت لا تدخن ، فكيف تملأ هذه المرة؟ هنا يجب أن نفكر في حقيقة أن الملايين يستغنون عنها ، وعندما يرفض الشخص السجائر ، سيجد أيضًا ما يستغرقه من الوقت الذي يقضيه في فترات التوقف عن التدخين.
الخوف الثاني من الشخص الذي يريد الإقلاع عن التدخين هو فكرة أنه الآن محكوم عليه بالعذاب والمعاناة الأبديين لبقية حياته. لا. الأمر ليس كذلك. يجب أن تعلم أن الرغبة في السجائر تختفي بعد أسبوع ، ثم يختفي الاعتماد النفسي. الأشخاص الذين يتركون التدخين يعيشون ويستمتعون بالحياة.
آخر ، ربما ، المشكلة الرئيسية للمدخن هو ما يسمى ب "السجائر الخاصة". حتى المدخنين الشرهون لا يستطيعون التدخين لفترة طويلة من الزمن ، ولكن كيف لا يدخنون سيجارة بعد عشاء شهي أو في الصباح ، أو حتى الجلوس في المرحاض. كيف لا تدخن قبل الذهاب إلى الفراش؟ بعد كل شيء ، قد لا يعمل للنوم. وإذا استيقظ المدخن في منتصف الليل لأي سبب من الأسباب ، فسيضيءه بالتأكيد. في هذه الحالة ، يجب عليك الامتناع والتحمل. من الضروري أن نتذكر طوال الوقت ، بعد رفض السجائر اليوم ، غدًا لن يندم المدخن عليها أبدًا.
من الأفضل دراسة التدخين النفسي بواسطة ألن كار. وقد ساعدت كتبه ودوراته الملايين من الناس حول العالم.