انخفاض احترام الذات أمر شائع إلى حد ما. قد لا يشك الشخص في أنه على وجه التحديد ، لأنه مشغول بمجمعاته ومشاكله. ولكن ، كما يعلم الكثيرون ، فإن الخطوة الأولى لحل المشكلة هي التعرف عليها. يعد العمل على احترام الذات عاملاً ضروريًا يجعل الشخص أقرب إلى السعادة والإنتاجية.
- يحط من قدر نفسه. بادئ ذي بدء ، من الضروري أن نفهم أن الاستخفاف بقدرات المرء أسوأ من الاستخفاف بقدرات المرء. يقارن الشخص ذو احترام الذات المنخفض نفسه مع الآخرين ، معتقدين أنه يجعل كل شيء أسوأ بكثير.
- الكمالية. يسعى الأشخاص ذوو احترام الذات المنخفض للقيام بكل شيء بشكل مثالي. تصبح أي أوجه قصور تجرم الذات. في كثير من الأحيان ، لا يبدأ هؤلاء الأشخاص في العمل إذا لم يكونوا متأكدين من أنه سيتم تنفيذه بشكل لا تشوبه شائبة. وهذا ليس جيدًا كما يبدو للوهلة الأولى. بعد كل شيء ، الظروف المثالية نادرة للغاية ، لذلك يتم تأجيل طبقة كبيرة من أبسط الأشياء ، مما يملأ جبالًا من الديون والواجبات غير المنجزة.
- رفض الثناء. ويرتبط هذا ارتباطا وثيقا بالفقرة 2. ردا على عبارة "أنت تبدو جيدة!" يمكنك سماع ما يلي من شخص أقل من تقديره: "تعال ، توقف ، لدي تسريحة شعر رهيبة اليوم / تي شيرت مجعد / مكياج قديم" ، إلخ. حتى لو كان الشخص يبدو رائعًا حقًا ، سيجد في نفسه عيبًا يتمسك به.
- زيادة القلق. عدم القدرة على الانطلاق إلى العمل ، مع التركيز على أوجه القصور الخاصة به - كل هذا يؤدي إلى مخاوف مستمرة. "كيف أبدو اليوم؟ رهيبة بالتأكيد ، أنا بحاجة ماسة للنظر في المرآة" ؛ "لدي امتحان غدا ، لكنني تعلمت 95 سؤالا فقط من أصل 100 ، بالتأكيد سأفشل." في كثير من الأحيان ، يعاني الشخص من أفكار مقلقة ، مما يقودنا إلى النقطة التالية.
- سلبي ثابت. كيف يمكنك أن تكون سعيدا إذا كنت تقلق طوال الوقت؟ يركز الأشخاص ذوو احترام الذات المنخفض على السلبية ، وعلى ما قد يكون خطأ لهم وعلى ما قد لا ينجحون فيه. يتم تحويل التركيز مع التقييم السليم لما يحدث فقط إلى ما يمكن أن يحدث خطأ.
- عدم القدرة على الرفض. يحاول شخص غير متأكد دائمًا إرضاء الآخرين ، حتى يفكروا بشكل أفضل عنه. هذا يؤدي إلى حقيقة أنه يوافق على المساعدة حتى في المواقف التي تتعارض تمامًا مع شخصيته ، والتي ستؤدي لاحقًا إلى السخط وعدم الراحة.
- التعبير عن الذات من خلال الأشياء. إن الرغبة في إحاطة نفسك بأشياء باهظة الثمن وذات علامة تجارية وعصرية هي أيضًا علامة على تدني احترام الذات. يعتقد المرء أنه إذا اشترى شيئًا عصريًا ، فسيصبح جميلًا مثل الآخرين.
إذا كنت تعرف نفسك حتى في فقرات قليلة مما سبق - فهذه مناسبة للعمل على نفسك. تذكر أن الخطوة الأولى لتقدير الذات الكافي هي التعرف على المشكلة. حاول أن تتصرف بوعي وتحلل ما يحدث. ركز على الإيجابيات وعلى نقاط قوتك وقدراتك. هذا سيقودك على الطريق الصحيح نحو السعادة.