كيف تقرر تغيير الحياة

يبدأ الجميع تقريبًا عاجلاً أم آجلاً في الشعور بعدم الرضا عن حياته ويقرر تغييرها للأفضل. ومع ذلك ، لا ينجح الجميع في التغلب على الخوف من التغيير في أنفسهم والبدء في العمل.

ستحتاج

- ورقة
- قلم أو قلم رصاص
- Whatman
- مقص
- المجلات
- الوصول إلى الإنترنت
- طابعة

دليل التعليمات

من أجل تغيير حياتك ، تحتاج أولاً إلى فهم المنطقة التي تحتاج إلى تغييرات فيها. اجلس وحلل جميع مجالات الحياة: الأسرة ، العلاقات مع الناس ، العمل ، الثروة المادية ، صفاتك الشخصية. خذ قطعة من الورق وقم بعمل قائمة بالمناطق التي تحتاج إلى تغييرات فيها.

اكتب تعليق توضيحي بجوار كل عنصر. إذا لم تكن راضيًا عن العمل ، في التعليق ، لا تشير فقط إلى هدفك - لتغيير وظيفتك ، ولكن أيضًا الموقف أو المنطقة التي تريد أن تدرك فيها نفسك. إذا كنت تريد تغييرات في حياتك الشخصية ، فلا تتردد في وصف نوع التغييرات التي تنتظرها: لقاء شخص أحلامك ، أو الزواج ، أو إنجاب طفل ، أو العكس بالعكس ، إنهاء علاقة ميئوس منها طويلة جدًا ، إلخ.

فكر في السؤال "ما الذي سيتغير في حياتي إذا تحققت هذه الرغبات؟" وكتابة إجابة مفصلة لكل عنصر. وهكذا ، يمكنك أن ترى بوضوح كيف يمكن أن تتغير حياتك للأفضل إذا تغلبت على خوفك من تغيير شيء ما. الدافع الصحيح له أهمية كبيرة ، لأنه فقط قادر على دفع الشخص إلى العمل.

من أجل تغيير موقفك النفسي والتوقف عن الخوف من التغييرات ، قم بإنشاء مجموعة من الرغبات. خذ ورقة Whatman أو قطعة كبيرة من الورق. ابحث عن الصور في المجلات أو الإنترنت التي ستوضح رغباتك. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يمكنك استخدام صورة لشخص مع شخصية تحب أن توضح هذا الحلم. لتحقيق السعادة في حياتك الشخصية ، اختر صورة ستربط بها هذه الرغبة: يمكن أن تكون صورة لزوجين سعيدين أو مجرد صورة تجسد الحب والحنان. قص الصور المرغوبة من المجلات أو اطبع الصور الموجودة على الإنترنت على طابعة والصقها على ورقة Whatman المعدة. قم بتعليق الصورة المجمعة الناتجة في أبرز مكان في الغرفة ، على سبيل المثال ، فوق السرير. هذا سيسمح لك بعدم نسيان رغباتك.

خذ 10-15 دقيقة كل يوم لتصور رغباتك. في بيئة هادئة ، انظر إلى الملصق الخاص بك وتخيل في الألوان كيف ستبدو حياتك عندما تحدث التغييرات التي طال انتظارها فيها. سيسمح لك التخيل بتقليل خوفك من التمثيل ، وستشعر في غضون أيام قليلة أنك لم تتوقف فقط عن الخوف ، ولكنك تريد حقًا أن تتحقق رغباتك قريبًا. يمكنك استخدام طريقة التصور "على العكس": تخيل كيف ستكون حياتك إذا كنت لا تزال لا تقرر تغيير شيء فيها.

تعد نفسك لحقيقة أن كل شيء مرغوب فيه لا يمكن أن يحدث مرة واحدة في لحظة واحدة ، حيث أن جميع التغييرات تحدث تدريجيا. تذكر أنه حتى أصغر خطوة ستقربك دائمًا من تحقيق الحلم ، لذا طور إستراتيجية لتحقيق الهدف وابدأ في العمل عليه. إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، ولكنك ما زلت خائفاً من اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة ، ابدأ صغيرًا: استبدل إحدى الوجبات الوفيرة بواحدة أكثر تواضعاً أو صحية ، وبدلاً من إزعاج نفسك بتمارين طويلة في صالة الألعاب الرياضية ، قم أبسط خمس دقائق كل يوم تمارين. في غضون أسبوعين ، ستشعر أن كل شيء ليس مخيفًا على الإطلاق ، وستكون جاهزًا لتعقيد البرنامج لتحقيق المطلوب.

اسعد نفسك بهدايا صغيرة لكل خطوة تخطوها. على سبيل المثال ، قررت وتحدثت مع زوجك حول ما لا يناسبك في العلاقة - كتعويض ، اسمح لنفسك بشراء شيء جديد. لقد استغرقت أسبوعًا كاملاً على نظام غذائي - تناول كعكتك المفضلة. كتبوا خطاب استقالة - ترتيب لقاء غير مقرر مع الأصدقاء.

سيساعدك الدعم الخارجي على بدء رحلتك لتحقيق خطتك. تحدث إلى الأقارب أو الأصدقاء الذين تثق بهم ، وأخبرنا عن أهدافك ورغباتك ، واطلب منهم مساعدتك عقليًا. كل الناس مهتمون بالحياة الناجحة لأحبائهم ، وبالتالي سيساعدونك بالتأكيد على التوقف عن الخوف من التغييرات وبدء الطريق الصعب لتحقيق كل ما تم التخطيط له.

انتبه

لا تدفع نفسك في الإطار الزمني. لا تضع لنفسك مهمة تحقيق الهدف في أسبوع أو شهر. لا يمكن أن تحدث التغييرات في الحياة على الفور. قد تفقد الدافع إذا لم تنجح خطتك لسبب ما بحلول الموعد النهائي ، لذلك من الأفضل أن يكون لديك هدف فقط وتتحرك ببطء ولكن بثبات نحوه.

نصيحة مفيدة

حاول أن تنظر إلى التغييرات في الحياة على أنها لعبة مثيرة. تخيل أن الشخص الذي يرتكب هذه الأفعال ليس أنت ، بل شخص آخر تشاهده فقط من الجانب. لذلك سيكون من الأسهل عليك أن تتخلى عن خوفك من التغيير. وتذكر أنه إذا لم يعجبك كل ما يحدث ، فيمكنك إيقاف هذه اللعبة بسهولة.