تعتمد حالة السعادة على إنتاج الهرمونات: الدوبامين والسيروتونين والأدرينالين والأندورفين والأوكسيتوسين. يمكن لمواقف الحياة المختلفة والعواطف التي تسببها فيك أن ترفع أو تخفض مستوى أحدها. إذا كنت تعرف ما هي الإجراءات المواتية لهرمونات الفرح ، فغالبًا ما تشعر بالسعادة.
دليل التعليمات
1
حقيقة أن الموسيقى ترقى إلى الارتفاع معروفة منذ فترة طويلة وعلى نطاق واسع. ومع ذلك ، ليس كل دافع يمكن أن يجلب الفرح ، والنقطة هنا ليست فقط في تفضيلات الذوق. التركيبة التي تلبي المعايير الثلاثة ستجلب لك أكبر قدر من السعادة: لقد أحببتها ، ولم تسمعها للمرة الأولى ، ولم تتمكن من أن تصبح مألوفة للغاية بالنسبة لك. وبالتالي ، من المنطقي تحديث قائمة التشغيل الخاصة بك في كثير من الأحيان. الأغنية المفضلة التي تعرفها عن ظهر قلب ستجلب سعادة أقل من الجدة التي سمعت 2-3 مرات وتعلقها بشيء.
2
بطبيعة الحال ، يؤثر الضحك بشكل إيجابي على مزاجك. اللحظات والمواقف الإيجابية التي تروق لحس الفكاهة الخاص بك تجلب السعادة وفي بعض اللحظات تجعلك سعيدًا. ولكن اتضح أن دموع الراحة يمكن أن تمنح المتعة أيضًا. حاول مشاهدة فيلم أو صرخة صادقة ، وسوف تشعر بتحسن كبير.
3
مارس الرياضة بانتظام ، ولكن فقط تلك التي تجلب لك المتعة في هذه العملية. إذا كنت تكره معدات التمارين ، ألق نظرة على الرقص. ولحالة السعادة ، من المهم أداء تمارين التمدد والتدليك. إذا كانت هناك مشاكل في الفقرة الأخيرة ، فإن التدليك الذاتي مناسب أيضًا ، ليس من الضروري الذهاب إلى الصالون إلى محترف.
4
اجعل نفسك أكثر سعادة واحتفل حتى بانتصاراتك الصغيرة. ستساعدك هذه التقنية على تشجيعك ، وإذا أصبحت عادة ، يمكنك ملاحظة أنك أصبحت شخصًا أكثر بهجة وسعادة.
5
يتميز الأشخاص التعساء بحقيقة أنهم غير راضين دائمًا عن شيء ما. تعلم أن تجد مزايا في أي من حالتك. عندما يكون الشخص راضيًا عن دوره أو وضعه الحالي ، يصبح أكثر سعادة. على الأقل ، تعلم أن تتخلص من اللحظات غير السارة ، لأنها مجرد حبيبات رملية في حياتك ، وليست حجر الزاوية.
6
يتم التخلص من الفرح بخيبة الأمل في النفس وفي الحياة. لمنع حدوث ذلك ، تحتاج إلى ضبط الشريط ليلائم قدراتك وأهدافك. دون النظر إلى الآخرين ، وعدم قبول قيمهم كقيمنا ، وعدم القفز فوق رأسك ، يمكنك أن تصبح أكثر سعادة. لا تحاول أيضًا التحكم في كل شيء في حياتك. هذا النشاط ليس عديم الفائدة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى الضغط.
7
في بعض الأحيان تكون على استعداد للتغلب على نفسك. على سبيل المثال ، لديك عمل غير سار. لكنك تعلم أنه أمر حاسم بالنسبة لك. ثم افعل ذلك من خلال رفضك. بالإضافة إلى إرضاء ما قمت به ، ستشعر بالفخر. موافق ، هذه مشاعر إيجابية للغاية. الاستعداد للتضحية بالمتعة اللحظية من أجل الفوائد طويلة المدى يجعل الناس أكثر سعادة.
8
اعلم أن واقع حياتك كله هو نتيجة اختيارك. أنت من يتولى القيادة ويختار اتجاه مصيرك. إن وضع نفسك كضحية للظروف أو سلوك الآخرين أو النظام السياسي لا يؤدي إلى السعادة والرضا.