الخجل مشكلة لكثير من الناس. لا يمكنهم التحدث مع أولئك الذين لا يعرفون سوى القليل ، وهم متوترون في المجتمع ، وعند التواصل يشعرون بزيادة في ضربات القلب والرعشة والخوف. أولئك الذين يشعرون بالخجل يجدون صعوبة في بناء مهنة ، وإقامة صداقات وشراكات ، وكذلك في العديد من مجالات الحياة الأخرى ، لذا فإن التوقف عن خجولة الناس مهمة مهمة.
دليل التعليمات
1
حقق العلماء في الخجل وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن هذه الصفة ليست فطرية على الإطلاق ، فهي نتيجة لأي ظروف حياتية للشخص ، والتي يركز بسببها على نفسه كثيرًا. في الواقع ، القيد هو التركيز المفرط على شخصية الفرد وقلقه الداخلي ، على مختلف الأفكار والمجمعات التي تظهر في الشخص. ضع في اعتبارك أنه من الضروري التخلص من ذلك.
2
ابحث عن الثقة. للتغلب على القيود ، عليك أن تفهم أنك الشخص الذي لديه شيء تفتخر به. كن واثقًا ، لأن جميع الناس يركزون على أنفسهم أكثر من عيوب الآخرين.
3
يشعر جميع الناس تقريبًا بالخجل الشديد ليس على الإطلاق باستمرار ، ولكن في مواقف معينة. فكر في أي طرق معينة للتواصل البشري والشركة تمنحك أكبر المخاوف ، حيث تشعر بعدم الارتياح. اختر أسهل المواقف وابدأ في الحصول على موطئ قدم فيها ، والتصرف بهدوء.
4
توقف عن تعليق نفسك ، حاول أن تولي المزيد من الاهتمام للأشخاص من حولك. فكر في مسار المحادثة والظروف ، وليس في ما قلته أو فعلت شيئًا خاطئًا ، وأنك لا ترتدي الشيء الصحيح ، وما إلى ذلك.
5
لا يجب أن تقارن نفسك بالآخرين. في كل شخص ، يمكنك العثور على جودة أو تفاصيل مظهر أفضل من مظهرك. ولكن لديك أيضًا مزايا لا يمتلكها الآخرون. الجميع هو الأفضل في شيء ما. لا معنى للمقارنة. أنت تنتبه إلى أوجه القصور الخاصة بك وتنسى المزايا ، لذلك تشعر بالضيق.
6
لديك منطقة راحة تشعر فيها بالهدوء والثقة - فهي قريبة ومألوفة لك. قم بتوسيع هذه المنطقة. الدردشة مع الغرباء ، وحضور المناسبات الاجتماعية ، والتعرف على أشخاص جدد. افعل مثل هذه الأشياء التي لطالما أردتها ، ولكن لم تجرؤ لن تلاحظ بنفسك كيف أن عدد أسباب الكبرياء يفوق النسبة المئوية للأخطاء ونواقص التخيل.
7
خذ مثالا من أولئك الذين يثقون في أنفسهم. يتصرفون بشكل طبيعي وهادئ ، وينظرون إليهم ، ويراقبون ويحاولون تبني مهارات اتصال مهمة. في كثير من الأحيان ، يكون نصيب الأسد من النجاح في المجتمع هو الابتسامة والتواصل البصري.
8
تعلم الاسترخاء. استخدم تقنيات التنفس ، والتأملات ، والتنويم المغناطيسي الذاتي - جرب العديد من الخيارات واعثر على ما هو مضمون للعمل في حالتك. لا تنسى الاسترخاء في الشركة من وقت لآخر ، فهذا سيساعدك على التصرف ببساطة وبشكل طبيعي.
مقالة ذات صلة
كيف تتعلم التواصل مع الناس ولا تخجل
- كيف تتغلب على الخجل؟
- إحراج الإنسان