مع اقتراب فصل الربيع ، غالبًا ما يظهر الشعور بالتعب واللامبالاة وانخفاض القدرة على العمل. كيف تقاوم الطحال الموسمي؟
مع حلول فصل الربيع ، يبدأ بعض الناس في الشعور بالتعب واللامبالاة والقلق والقلق والتهيج والتغيرات المتكررة في المزاج. تظهر الأعراض الفسيولوجية مثل انخفاض الشهية أو الشعور المستمر بالجوع ومشاكل الجهاز الهضمي والتعرق والأرق.
يعتقد بعض العلماء أن الاضطرابات الموسمية ترتبط بنقص فيتامين وتجويع الأكسجين والتغيرات الهرمونية. البعض الآخر متأكد من أن المزاج يتأثر سلبًا بساعات النهار القصيرة. ويشير آخرون إلى أسباب نفسية.
تخلص من البلوز الأزرق سيساعدك:
- المشي بخطوة نشطة وحيوية في الهواء النقي - يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي والقلب ويحسن الحالة العاطفية ويشتت الانتباه عن الأفكار السلبية.
- الحمام. إجراءات الاستحمام تدريب نظام التنظيم الحراري ، وتحسين القدرة على التحمل. عندما يحاول الجسم تبريد نفسه في غرفة بخار ساخنة أو ساونا ، يتم تنشيط مناطق الدماغ المسؤولة عن الحالة المزاجية والإدراك للعالم الخارجي.
- نوم كامل. يؤدي النقص المزمن في النوم إلى الاكتئاب وسوء الصحة وزيادة الوزن. الهواء النقي في غرفة النوم ، والذهاب للنوم يوميًا في نفس الوقت ، وغياب الصوت والمنبهات الضوئية سيجعل الحلم أعمق. شاي البابونج في الهدوء الليلي ، يقلل من القلق ، يريح.
- الألوان الزاهية في الداخل. عناصر الديكور والألعاب اللينة والمجلات والكتب النابضة بالحياة ستسعد العين وتبهجك.
- التغذية السليمة. الإفطار أفضل مع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة أو الأطعمة البروتينية. في حالة زيادة التهيج ، وتقلبات المزاج ، وتعب العضلات ، والنسيان ، أضف الأطعمة الغنية بفيتامينات ب إلى النظام الغذائي.
- التوابل. الزنجبيل - مضاد للأكسدة ، يخفف الالتهاب في الجسم ، يحسن الدورة الدموية الدماغية. الكركم هو مطهر طبيعي له تأثير قوي مضاد للالتهابات. القرفة - تقاوم تطور العفن وغيرها من الكائنات الحية الدقيقة الفطرية والخميرة ، وتقلل من القلق. الكزبرة - يزيل القلق والتهيج.
- اروماثيرابي الزيوت العطرية ، ترفع وتؤثر بشكل مفيد على الحالة العاطفية: الجريب فروت والبرتقال واليوسفي والنعناع وزهر البرتقال وخشب الورد والخزامى. سيساعدك التشاور مع أخصائي على اختيار الزيت والجرعة المناسبين.